Что будет, если отказаться от сахара
В связи с тем, что люди стали следить за своим здоровьем и поэтому хотят быть здоровыми и физически крепкими, они начали отказываться от сахара. Однако прежде чем начать это делать, им необходимо понять, к чему приведет такое решение.
Почему стоит отказаться от сахара
Прежде чем действовать решительно и начать подвергать свой организм стрессу, необходимо четко понимать, что вас ждет после отказа от использования “белой смерти” S O-Call. Таким образом, вы получите:.
- Контроль веса – сахар легко усваивается организмом. Иначе он не смог бы поглощать различные десерты в таких количествах. Однако такие пищевые привычки оказывают негативное влияние на фигуру и вес. Поэтому диетологи убеждены, что сладости следует полностью исключить из рациона. В такой ситуации вес тает быстро, а новый жир не успевает откладываться. Сладкоежкам будет трудно решиться на такой шаг, но шоколад со стевией может помочь в этом.
- Укрепление иммунной системы – трудно поверить, но исключение из меню сахара не только улучшит показатели, но и сделает иммунную систему сильнее. Это исследование, проведенное учеными в 70-х годах прошлого века, доказало, что сладкие кристаллы негативно влияли на работу белых кровяных телец и поэтому они не так хорошо справлялись с работой. В результате организм больше не может защищать себя, и люди начинают получать травмы.
- Несомненно, злоупотребление сладким отражает этот орган – здоровый ум. При ежедневном употреблении сладостей и продуктов, содержащих этот ингредиент, научные данные доказывают, что это негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Однако “белую смерть” можно заменить свежими фруктами – в этом случае через месяц содержание холестерина в организме снижается на 12%, а кровяное давление приходит в норму.
- Нормализация сна – отказ от сладостей улучшает сон. В этом случае одной из причин бессонницы является избыток сахара. Поэтому, если ночной сон недостаточен для полноценного отдыха, в течение дня злоупотребляют сахаром. Таким образом, не хватает энергии, постоянно хочется спать и нет концентрации внимания. Благодаря регулированию содержания сладкого в меню, улучшение заметно уже через несколько дней.
- Улучшение мозговой деятельности – органическая работоспособность повышается при уменьшении употребления сладких кристаллов или при полном отказе от них. Прежде всего, следует помнить, что память страдает. Таким образом, ухудшается обучение и становится невозможным восприятие информации. Поэтому, чтобы добиться успехов в работе и учебе, сладости нужно значительно сократить. Однако вы можете выбрать удобные десерты.
Еще один плюс в пользу новой диеты – улучшается состояние кожи, она дольше сохраняет влагу. Не все знают, что сахар является причиной обезвоживания и, как следствие, преждевременного старения.
Какие перемены произойдут после отказа от сахара
Как только человек начинает отказываться от чрезмерного злоупотребления десертами, у него пробуждается здоровый аппетит и начинаются перепады настроения. Но в то же время физическими последствиями употребления сладостей являются появление проблем с кожей, диабет и даже сердечно-сосудистые заболевания.
Однако есть и хорошие новости. Отказ от десертов хотя бы на 24 часа может устранить многие негативные последствия.
Через 30 минут
При употреблении сладостей редко ограничиваешься маленькой шоколадкой, потому что хочется съесть ее побольше. Однако, если вы будете есть в течение 30 минут и ждать, вам больше не захочется шоколада. По данным американских исследователей, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний в три раза выше, если ограничить употребление сладких продуктов. Это связано с тем, что сахар повышает уровень инсулина, который увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Через сутки
По мнению диетологов, тягу к сахару как источнику клеточной энергии можно легко преодолеть с помощью полезных питательных веществ – здоровых жиров и клетчатки. Если вы прошли 24 часа, вы, вероятно, сможете найти ему идеальную замену. Благодаря свежим овощам и белку стабилизируется уровень сахара в организме, улучшается работа нервной системы и защищается настроение. Мы и так все меньше и меньше хотим сладкого.
Через 3 дня
Поскольку сахар вызывает привыкание, на третий день могут появиться разрушения. В этом случае могут появиться тревожность, неуверенность в себе и даже начальные стадии депрессии. Однако вы должны всегда держать себя в руках, чтобы не сломаться.
Через неделю
Вы преодолели самые важные препятствия на пути к достижению своих целей, но теперь хорошо себя чувствуете. Вы чувствуете себя лучше, появляется больше энергии, и вялость больше не приходит. Состояние вашей кожи также улучшилось.
Через 1 месяц
Мне больше не нужно есть десерты или добавлять ложку сахарного песка в чай или кофе, и моя память значительно улучшилась. Мне больше не нужно писать себе записки с напоминаниями.
Через год
Результаты были поразительными. Мое здоровье значительно улучшилось. Теперь организм не накапливает жир, а использует поступающие питательные вещества для своей работы. В это время года можно значительно похудеть. Теперь вы можете есть небольшие десерты, не боясь снова развалиться на части.
Исходя из всего этого, можно сделать вывод, что отказаться от сахара несложно, нужно лишь крепко держать вожжи в руках, чтобы они не распутались при первой же трудности. Диетологи утверждают, что по крайней мере 80% современного рациона должно состоять из здоровых продуктов. Поэтому после 12 месяцев воздержания вы можете есть свой любимый десерт один или два раза в неделю. Главное – делать это без фанатизма.